60 kg

[...] Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku co się działo przez ten czas ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): po ok 60 kg " mam rozumieć że obciążenie robocze w tych ćwiczeniach to ok 1. przysiad - 60 2. martwy - 60 3. wyciskanie - 60 ???? Jak u ciebie z 1. Odżywianie 2. sen , [...]

[...] docelowy : Toche chodzenia na rekach później : BS - 50 % x12 60% 2x8 70 % 2x6 80 % 3x4 90-95% 5x1 na koniec 3 x drop set od 80 % u mnie ostatni ciężar wypadł dziś na 160 kg ale z zapasem lekkim co mnie dalej cieszy . Metcon 3 rft 4 rope climbs 8 FS 60 kg 12 hspu 16 burpees Lekki początek tygodnia :) [...]

poniedziałek pod znakiem nogi :) najpierw siady na froncie 3 ki na 150 kg https://www.facebook.com/KAZIORCFATHLETE?fref=ts pozniej metcon 5 rft 31 back squats @ 60 kg 12 power cleans @ 80 kg masakrator :D dziś rano mała sesja na press poszło super załadałem dalej walkę z ręką a tu o dziwo szło bardzo fajnie od dwóch miesięcy pierwsze [...]

[...] o ostatnie posty nie zaskoczyly :) Sroda 21,09 A :german throwdown 2016 wod 3 75 reps : cal row chest to bar pullups burpees over the rower b: 50 snatch @ 60 kg ___________________________________ czwartek 22,09 oraz piatek praca nad ciezarami na weightlifitng camp . glownie snatch oraz clean piatek po poludniu : 3 [...]

[...] łokciowe, b) trykot (nie można startować w krótkich spodenkach, leginsach) c) dozwolony pas, taśmy na nadgarstki. 11. Kategorie - kategorie wagowe : do 52 kg, do 56 kg, do 60 kg, do 67.5 kg, do 75 kg, do 82.5 kg, do 90 kg, 100 kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg - kategorie wagowe kobiet: do 56, do 60, do 67.5, do 75, +75 - kategorie wiekowe: [...]

fidelloz: "Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. [...]

[...] Iwaszczenko (Rosja), 2. Mika Sugimoto (Japonia), 3. Mai Tateyama (Japonia), Kim Na-Young (Korea Płd.), 5. Aya Ishiyama (Japonia), Lucija Polavder (Słowenia) mężczyźni 60 kg 1. Akimoto Kisei (Japonia), 2. Choi Gwang-Hyeon (Korea Płd.), 3. Tobias Englmaier (Niemcy), Masaaki Fukuoka (Japonia), 5. Riszod Sobirow, Chimed-Youndon Boldbaatar [...]

[...] na koniec, na tricka daj wyciskanie francuskie i wyciag, powinno starczyc po klacie, gdzie stricek rowniez mocno pracuje -wyciskanie sztangi płasko 4s 12x10x10x8 - zacznę od 60 kg, zobaczę jak będzie z siłą na dodatnim bilansie kalorycznym -rozpiętki skos dodatni 4s -przenoszenie sztangielki leżąc w poprzeg ławeczki 4s -wyciskanie francuskie (do [...]

Sobota 12.01.2019 godzina 13:00 siłownia Siady 50x 60 kg ciąg dalszy głupoty trwa ale więcej kilo się na razie boję. łydki stojąc 50x 80 kg drążek neutr 4x 7 x 10 kg wiosło (takie siedząc na wyciągu 2x 10 x 40 kg rzymska 2x10 x 40 kg pompki 2x20 żołnierz 5x4 x 40 kg unoszenie bokiem 1x8 x 10 kg unoszenie bokiem w opadzie 1x8x 17,5 kg rotacje A+B [...]

[...] David Hunanjan / CZECHY pokonał Sebastiana Rajewskiego (Rajewski Team Płock) przez RSC w 2 R, pojedynek w formule K-1, 3 rund po 2 min. każda, kategoria wagowa – 60 kg Bartosz Malinowski (Rajewski Team Płock) pokonał Martina Macura / CZECHY przez jednogłośną decyzją sędziowską na punkty – 3: 0, pojedynek w formule K-1, 3 [...]

[...] ciężar 60-80 kg plus gryf w przedziale 10-5 powt , ostatnia seria drop set 3x 3 s arnoldek ciężar 25,30,30 x10 powt ostatnia drop 3 x 3 s unoszenia sztangi do brody 50-60 kg powt 10-8 ostatnia seria 4 x drop 4s unoszenia na bok jednorącz talerza 10 kg po 10 powt osttania drop na 5 kg -12 powt , 2,5 kg -20 powt kaptury szrugsy z tyłu [...]

[...] nigdy nie byl wielbicielem klasyków , podobnie nasz Robert Piotrkowicz pomimo ze był lata trójboistą. Grunt to progresja obciązenia. Ja Ci powiem tak , tymi siadami po 60 kg to tylko marnujesz energie ktora moglbys wlozyc w inne cwiczenia , one i ta Ci kompletnie nic nie dadzą , kompletnie nic.. Powodzenia i zdrowia Zmieniony przez - aDw [...]

hmm troche ponad 2 lata temu przysiadałem na raz 60 kg Co do filmików to będą

[...] 12 kg w 3 tygodnie i wróciłem do mniejszego zakresu powtórzeń, ale tak myślę, żeby wrócić do tego planu, na którym zrobiłem progres taki (40 przysiadów w serii), co Wy na to? Tylko się boję dysproporcji, bo na klatę ledwo ledwo 60 kg bym dał radę, a na nogi będzie szło 80 kg niedługo :)) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-02 17:00:34

[...] kg. Ale nie byl to jeszcze tak dobrze technicznie wykonany siad. Jednak podjąłęm sie tego trningu. 1 trening był taki rozgrzewka 1 rozgrz sam gryf 15 do 20 siadów 2 rozgrz 60 kg 5 do 8 siadow 3 rozgrz 80 kg 4 do 6 siadow 4 rozgrz 100kg 4 siady i zaczynam trening 1 seria 130 kg 1 siad 2 s 135 kg 1 siad 3 seria 135 kg [...]

[...] linek z użyciem linek wyciągu dolnego 3 x 12 3b. Przenoszenie sztangielki na ławce poziomej w poprzek ławki 3 x 8 15 kg 4a. Wyciskanie z sztangą w wąskim uchwycie 4 x 12 60 kg 4b.Wyciskanie francuskie z sztangą zza głowy 4 x 12 30 kg 4c. Odwrotne pompki 4 x 12 5. Trening interwałowy na bieżni Kondycja mi podskoczyła bardzo, zrobiłem sobie [...]

W jaki sposób bardziej wydajny ci sie wydaje???? bo nierozumiem przykład 60 kg 1.rozgrzewka gryf - 15 powtorzen czystko technicznie 2.50 % - 30 kg - 15 powtorzen czysto technicznie 3.75% - 45 kg czysto technicznie 4.100% - 60 kg 15 powtorzen w czym masz problem???

[...] tak: Wiek:21 lat Wzrost:176 Waga:92 Ruchliwosc w ciagu dnia malaaa Wielkosc lapy:45 Reszty niewiem. Rekordy: Wyciskanie ma klate plasko 100 kg Biceps uginanie sztangi stojac 60 kg Wyciskanie przed i zza karku sztangi 60 kg 8 razy ale 70 kg niedam rady zarzucic robie na siedzaco sufit za niski Martwy ciag to ze 120 kg Wyciskanie francuskie lezac [...]

[...] zawodowców roku 2008 w kategoriach do 63 kg, do 70 kg oraz do 78 kg. Przed nami wyłonienie zwycięzców w kategoriach do 86 kg, do 95 kg, powyżej 95 kg mężczyzn oraz do 60 kg kobiet. Ale to już za tydzień 15 marca br. (Centrum Gemini w Gdyni, godzina 11.00 – wstęp wolny). 63 KG: BARTłOMIEJ BEDNARSKI NAJLEPSZY W FITMAX LEAGUE 2008 [...]

DZIEŃ 85(DT),TYDZIEŃ 13,23.07.2014R Środa. :-) Niedługo stuknie nam seteczka. hehe :-D 60 KG W MARTWYM CIĄGU REKORD, BYŁO CIEŻKO ALE 4X 10 :-D TRENING PIĘKNY :-D Męka :-D hehe no to lecimy z rozpiską TRENING: Plecy Martwy Ciąg 10-10-10-10 / 60 KG Wiosłowanie Sztangą 10-10-10-10 /35 KG Szrugusy- 15-12-10 /35KG Biceps Uginanie ramion ze sztanga [...]